Nutricionistas indicam cinco aplicativos para cuidar da alimentação e da boa forma

1 ‘iDrinkWater’
À primeira vista, um aplicativo para lembrá-lo de que é preciso beber água parece bobo. Deveria ser óbvio, inclusive, mas não é. No dia a dia, sentados à mesa de trabalho, muitas vezes passamos horas sem ingerir água, por diversos motivos: “Não dá tempo”, “esqueço”, “tenho preguiça de buscar”… Sentir sede, é bom lembrar, é o pedido de socorro do corpo, que, quando chega a este ponto, já está desidratado.

O “Beba água” é muito intuitivo, fácil de usar e bonitinho. Ele não só alerta você para beber água, como calcula a quantidade ideal de água para o seu corpo, de acordo com o seu peso.

Não é preciso fazer cadastro. Ao abrir o aplicativo, basta dizer o seu peso e a sua altura. Em seguida, ele informa quanto de água você deve ingerir por dia, respeitando seus números. Você, então, informa a hora que acordou e a hora que pretende dormir e ele mesmo calcula os horários, dentro desse intervalo, em que você deve beber água para conseguir alcançar a meta e emite o alerta. Quando beber água, não deixe de avisá-lo para que o aplicativo atualize a contagem.

Ele ainda contém uma tabela de frutas com a quantidade de água existente em cada uma delas. Assim, quando comê-las, também poderá abater da contagem.

Quem indica é a nutricionista Fernanda Amorim, do Centro Universitário Celso Lisboa.
2 ‘TecnoNutri’
Um dos assistentes preferidos dos nutricionistas, o TecnoNutri ajuda você e o seu médico na gestão da sua alimentação.

Funciona assim: o aplicativo pede algumas informações pessoais como idade, sexo, altura e o peso ideal. Além disso, ele quer saber o que você deseja: perder peso? Ganhar massa muscular? Melhorar a alimentação? Tratar doenças?

Ele vai perguntar, também, se você faz algum exercício e com que frequência ou se é sedentário. Com base nessas informações, o TecnoNutri calcula seu Índice de Massa Corporal (IMC), a quantidade de calorias que você deve ingerir por dia e prevê o tempo para você atingir o objetivo que informou a ele. Além disso, o ‘app’ gera uma dieta com sugestão de cardápio para todas as refeições, indicando o número de calorias que você deve consumir em cada uma delas para alcançar o total do dia.

Possui uma tabela gigante com valores nutricionais dos alimentos, que inclui pratos como bisteca assada e macarrão com frango à milanesa, além de refrigerantes, sucos, frutas, legumes, verduras, produtos industrializados e mais.

A maioria dos especialistas entrevistados indicou este aplicativo: Pedro Assed, pesquisador do Grupo de Obesidade e Transtornos Alimentares da PUC-Rio; a nutricionista funcional Luciana Harfenist; e a nutricionista Sofia Sesti, da Unimed Costa Oeste.

3 ‘Seven’

Sete minutos de exercícios diários, em forma de circuito, tão em voga, é o que propõe este aplicativo. Apenas sete. E a proposta tem fundamento: estudos afirmam que poucos minutos de treinamento, usando sua capacidade máxima nos exercícios, trabalha os músculos em níveis comparáveis aos de várias horas correndo ou andando de bicicleta. Isso mesmo!

É muito fácil de manusear. Você informa qual parte do corpo deseja trabalhar e quanto tempo tem para isso. Conforme você vai usando o aplicativo, novos exercícios e tempos vão sendo desbloqueados. Como se fosse avançando de fases.

Antes de apertar o “Start”, esteja preparado. O aplicativo gera um circuito com vários exercícios para você reproduzir ali, rapidinho, naquele curto espaço de tempo que tem disponível para isso. Pensa que sete minutos são poucos? Está enganado! O ‘Seven’ vai fazer você suar!

Só fica faltando uma prévia dos exercícios a serem executados, antes de começar a contagem do tempo, para que pudéssemos providenciar os objetos que pede. Por exemplo, cadeira, para uma sequência de sobe e desce.

4 ‘My fitness pal’
Semelhante ao “TecnoNutri”, o “My fitness pal” funciona como um contador de calorias e uma rede social para quem quer encontrar pessoas que também buscam uma vida saudável.

Ele pergunta a sua meta (quer perder peso, manter o peso ou engordar), quantos quilos você quer perder, se você é sedentário ou faz exercícios e com que frequência, sua altura e seu peso atual. Com essas informações, ele sugere uma meta semanal de perda de peso e passa a controlar a sua ingestão de alimentos, calculando as calorias de cada refeição.

É capaz de avaliar a condição física do paciente e indicar as necessidades nutricionais e os exercícios físicos ideais para aquele perfil genético. Ele mostra qual tipo de exercício a pessoa tem que fazer, se de força ou aeróbico, e o tempo médio indicado.

Um outro ponto é quanto ao tipo de alimentação ideal (“Baixo teor em gordura”, “Baixo teor em carboidrato”, “Mediterrânea” ou uma “Dieta balanceada”), mostrando as proporções adequadas para serem ingeridas diariamente.

Quem indica é a nutricionista Marcela Mello da Clínica Camila Caitano, de Piracicaba, e a geneticista Lia Kubelka, do Biogenética.

5 ‘Target Weight’
É um aplicativo complementar ao programa de emagrecimento. O usuário poderá marcar os pesos após cada consulta e alimentar informações para formar uma gráfico com a sua evolução – ganho ou perda de peso – na linha do tempo.

O aplicativo serve para que o paciente perceba a semana em que ele evolui bem ou aquela semana em que sai muito do plano alimentar. Os gráficos ajudarão na conscientização de como o seu metabolismo funciona.

Mas não pode esquecer: para obter os benefícios desses aplicativos é fundamental o acompanhamento de um nutricionista.

Dicas de Maquiagem para Gordinhas

Maquiagem é uma invenção maravilhosa, e toda mulher sabe dos benefícios dos cosméticos para dar um up no visual e na auto estima.

Mas cada tipo de rosto pede uma maquiagem apropriada para realçar o quer há de mais bonito e disfarçar o que você não gosta e alguma eventual imperfeição.

Para as gordinhas , que têm rosto mais arredondado e cheinho, seguindo algumas dicas básicas é possível afinar o rosto e deixa-lo pronto para receber a make  que seu estado de espírito pedir.

Os primeiros truques começam na preparação da pele. Aplique uma base mais escura que seu tom de pele na região abaixo do queixo, na papada e na raiz do cabelo. O movimento deve ser sempre ascendente, levando a pele e o produto para cima.

Nas outras regiões do rosto (testa, nariz, queixo e maças) use a base no tom da sua pele, tomando cuidado para não deixar evidente a diferença de cor. Para isso, misture bem os dois tons nas regiões em que eles se misturam e deixe a transição de cores suave.

Na hora de aplicar o blush, use primeiro um tom mais escuro de pó ou um bronzer e marque a linha do rosto que se forma quando fazemos biquinho, abaixo da área de aplicação do blush.

Depois dê mais vida às maçãs com blush de outra cor, sempre fazendo movimento linear na diagonal das bochechas, para afinar o rosto. Cuidado para não criar uma linha de cor na maquiagem, isso vai detonar o look.

Para destacar ainda mais o rosto faça um belo preenchimento de sobrancelhas e abuse do batom ou da maquiagem dos olhos. Realçando essas duas partes você tira a atenção das bochechas e da papada.

moda de praia para gordinhas

Verão está chegando e as gordinhas arrasando, temos cada look lindo para esse verão…

Hoje quero falar de moda Praia.

 Gordinha pode ir a praia, bonita , sexy e elegante.

Tem cada modelito meninas que faz os olhos encherem de vontade.

Vamos falar de Moda praia plus size!

Quem disse que o  sol não brilha para todos.

Não importa se você tem um corpo pêra, triângulo, triângulo invertido, oval, retângulo e ampulheta. TODAS as mulheres podem usar maiôs e biquínis !

Quando for escolher o seu maiô preferido, lembre-se de que maiôs que tiverem decote em “V” vão dar a sensação de alongar o tronco.

Evite aqueles que têm recortes laterais, pois isso aumenta a silhueta!

Decotes nas costas, desde que você se sinta confortável, são super sexy.

Atenção para as alças! Quem tem seios volumosos deve preferir as mais largas e que prendem pelo ombro, pois dão maior sustentação. Se optar por aquelas que amarram no pescoço, cuidado para respeitar a proporção do tamanho do busto e fechar de forma natural, sem dar a sensação de que está repuxando tudo para cima.Cuidado com as cavas! Conforto em primeiro lugar, sempre!

Nada de mostrar demais.

Os lisos são muito chiques, principalmente os tons mais escuros, que ajudam a disfarçar os volumes. 

 Lembre-se: cuidado com desenhos gigantes que podem aumentar visualmente. Escolha sempre as estampas de fundo escuro.

As listras estão liberadas, sejam as verticais ou as horizontais (desde que sejam finas).

GORDINHAS PODEM USAR BIQUÍNIS?

Biquínis Para começar essa conversa, vamos combinar uma coisa: calcinha de biquini fio dental está fora de questão, ok?

Quando for escolher os sutiens, atenção para as alças! O  mesmo conselho que dei no caso dos maiôs vale também aqui:

Quem tem seios volumosos deve preferir as mais largas e que prendem pelo ombro, pois dão maior sustentação.

Se optar por aquelas que amarram no pescoço cuidado para respeitar a proporção do tamanho do busto e fechar de forma natural, sem dar a sensação de que está repuxando tudo para cima.

Mas se você tem seios pequenos, se jogue nos modelos de cortininhas e tomara que caia!

Vale misturar peças lisas com estampadas, usando os tons mais escuros para cobrir as partes do corpo que queira disfarçar os volumes.

Cuidado com desenhos gigantes, que podem aumentar visualmente. Escolha sempre as estampas de fundo escuro ou listras verticais ou horizontais (desde que sejam finas).

Procure se mexer e sentir se está confortável e segura.